No to doszła paczka od Treka - dziękuję bardzo! Jest dobra motywacja do porządnej redukcji. Zestawy pigułek w Joint mnie rozwaliły :D Ale skład konkretny - już czuję efekt psychiczny - na samą myśl o zestawie czuję się lepiej. Żeby jeszcze waga chciała to potwierdzić... A za chwilę powinna pojawić się też praca konkursowa, co chyba jest w rękach [...]
[...] ciecie działa, sama nauczyć się komponować posiłki na swoich błędach. Zjem np. 3 paczki czipsów ciągu dnia i rozkładowo będe miała wszystko ok .. Moge tak sobie przyjąć? Pewnie Ale rozum mam wiec wybieram produkty zdrowe i dobre. W następnych tygodniach wywal te serki, fruktoze, majonez i masło orzechowe i zobacz jak to na Ciebie podziała. [...]
Mam taki sam wzrost i tyle samo wagi jak zacząłem ćwiczyć. Na samym starcie po miesiącu przybrałem 5 kg, a przez następne pół roku dobiłem do 67. Nie miałem ułożonej diety dużo jadłem do tego białko i kreta choć nie powinienem z takim stażem. Niestety potem wyjechałem za granicę przestałem ćwiczyć na pół roku i spadłem do 59.
zwiększę jak będę dodawał tłuszczy do diety. Na razie żadnych problemów ze zdrowiem nie miałem. Ostatnio przed treningiem miałem biegunkę, ale to pewnie przez kawę, którą na razie odstawię. Jak wg. Ciebie z tłuszczami u mnie w diecie, mam 152g czyli gdzieś ~1,7 na kg/mc, a węgli ~5,3. To wszystko zależy od organizmu czy jest jakiś wzór, którego [...]
[...] i drugą 220cm oraz jedną łamaną-120cm oraz malutką sztangę 100cm, Sztangielki posiadam 2x10kg, 2x17kg oraz 2x24kg oraz mam wyciąg własnej roboty. Dieta : Brak nigdy nie miałem żadnej diety Przeciwwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: Robiony z książki Joe Weidera. System treningu dzielonego. [...]
...no włąśnie niby jest spory nacisk na karmienie piersią, a z drugiej strony przy drobnych problemach z karmieniem od razu lekarze(!) wciskają mleko modyfikowane jako lek na całe zło...nie rozumiem tego, na szczęście decyzja należy do mnie:) Wracając do diety, to po drobnej korekcie wygląda ona tak: ŚNIADANIE: dwie kromki chleba pełnoziarnistego [...]
[...] cykl biore odblok, itd. i czy znowu bede mial 20ng/ml? czy juz tylko coraz gorzej?" jeśli będzie umiejętny odblok to powinnno być blisko tej granicy którą miałeś wcześniej "i potem znowu, jezeli bede chcial przywalic nastepna kuracje, to czy efekty juz beda slabsze?" zależy od wielu czynników, np. dawki itp. "i czy jezeli [...]
[...] zamiast twarogu może to być jednak mleko? i 2 skąd w takim układzie organizm będzie czerpał wapno ? nabiał jest jednak jego głównym i dobrze przyswajalnym żródłem. i czytałam wcześniej to co mi podesłałas, tylko po prostu nie wiem.,.. jakoś przeraża mnie wywalenie tego mleka i jogurty z diety, no ale jeśli to ma pomóc to spróbować nie zaszkodzi.
Niestety obecnie nie stosuje żadnej diety, bo pracuje w Warszawie i nie bardzo mam czas, ale od września będę już siedział w domu, to i o diecie pomyślę, więc można założyć, że będzie, planuje poważnie podejść do treningów.
[...] pępka : 80 Obwód bioder : 94.5 Obwód uda 55 Obwód łydki 38 W którym miejscu najszybciej tyjesz : wszedzie rowno, dominacja bioder i brzucha W którym miejscu najszybciej chudniesz :piersi (szkoda :( ) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) silownia 3x tyg , rower ok 2x (zaleznie od pogody Co lubisz jeść na śniadanie: jajecznica [...]
[...] ale jak masz taki duży obiad to ja na twoim miejscu bym go sobie podzielił na 2 talerze i najpierw zjadł 1 a po 3 godzinach następny dieta tak jak wszyscy piszą jest najważniejsza, wiem po sobie: trenowałem kilka lat bez porządnej diety (3 posiłki dziennie) i waga stała na poziomie 69 kilo (jak trenowałem boks to nawet 65 i w dół) a teraz kiedy [...]
Rok temu miałem 58kg przy 175cm, teraz mam 79-80kg i jestem troche podlany co jest nie uniknione przy ciąglym masowaniu , chociaz specjalnej diety nie mialem. Chce do***ac do 85 i do 73-72 spasc.
Obli to przez ten tydzień mam jeść to co sama sobie wymyślę ale oczywiście czysto??na pewno na grillu się nie przejem bo teraz czuję się świetnie i chciała bym żeby już tak zostało.Jeszcze tylko trochę mięśnie bardziej uwidocznić i luz A mogłabym Cie prosić o przesłanie tej fikuśnej diety na priv i treningu dla mnie??bo już zaczęła bym zbierać [...]
NIe na wyjezdzie nie trzymalem zadnej diety ale tak jak napisalem jak przyjchlem to sila byla taka samoa potem po 2 tyg tak nagle spadla tak plan zmienialem wszystto mam trenera na silce mowi ze moze cos z tricpesm zabardzo zachetany itp no zobaczymy
Tzn. mi najbardziej zależy na sile, wyrobienie ładnej sylwetki jest drugoplanowe chociaż nie ukrywam, że też mi na niej zależy. A co byś radził zmienić w tym planie, patrząc na cele, które chce osiągnąć? Co do diety to staram się zdrowo odżywiać, sporadycznie jadam jakieś niezdrowe rzeczy. Przed założeniem tego tematu czytałem artykuły Mawashiego [...]
WNC i Center jak najbardziej macie pewną racje ze liczy sie też profilaktyka, jednak jak to juz WNC sam zauważył ze poziom wiedzy w temacie nieporządnych skutków ubocznych jest wręcz zerowy ! Mam zanajomych ciężarowców którzy startowali w latach 70 tych i 80 tych mówią ze wtedy nikt nic nie wiedział o działaniach nie pożądanych i brali towar non [...]
[...] w biuście : Obwód pod biustem : Obwód talii w najwęższym miejscu : 78 cm Obwód na wysokości pępka : 79 cm Obwód bioder : 97 cm, z tym,że należę do kobiet obdarzonych silnie umięśnionymi pośladkami i chłopięcym rozstawem bioder, zatem w najszerszym miejscu mam 102 cm Obwód uda 60 cm Obwód łydki 39 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : [...]
Wiem , robie sam :) Powiedz mi jeszcze co moge dodać do tej diety i co mam pic ?:) Wode czy co:) Wszystko mi napisz bo w tych sprawach nie wiem za dużo , na poprzedniej stronie jest moja dieta , powiedz co moge tam dodać , czego jeszcze nie ma . No i te picie :)
szymonzss "Ostatnio miałem trening siłowo masowy (przyciąganie- wypychanie)" czyli mam rozumiec że SPLIT z podziałem push/pull tak?? dlaczego zmieniasz plan ile nim trenowałes sprawdzał sie ten podział?? "A jaką dietę zastosować? Bez diety nie pójdzie" no pomyśl nie sukces w treningu bo to stymulacja , dajesz impuls robota [...]
WAKACYJNY KONKURS Z FIRMĄ TREC. Wygrana praca na str8.
